Dėmesingumo praktika remiasi keliais pagrindiniais principais.

Tai yra dėmesingo įsisąmoninimo ugdymas naudojant įvairias formalias ir neformalias praktikas. Tam tikro požiūrio į gyvenimą lavinimas (smalsaus, geranoriško) ir žmogaus pažeidžiamumo suvokimas. Šios metodikos padeda neįsitraukti į automatines reakcijas kilus sunkumams ar iššūkiams, padidinti gebėjimą išbūti su patiriamu diskomfortu ir išbūti sumažinti kentėjimą.

Nors yra sukurtos kelios pagrindinės mindfulness 8 sav. trunkančios programos (MBSR ir MBCT), tačiau lavinant dėmesingumą taip pat naudojamos įvarios technikos iš kognityvinės terapijos, todėl neretai dėmesingumo praktikos gali papildyti ir individualią kognityvinę elgesio terapiją, tai  taip pat yra neatsiejama kitų trečiosios bangos terapijų dalis – ACT, DBT ir Schemų terapijos (apie kurias galite paskaityti toliau).

• Geresnė gyvenimo kokybė
• Sumažėjęs nerimas ir emocinė įtampa
• Sumažėjęs depresiškumas
• Lėtinių skausmų gydymas
• Didesnis psichologinis lankstumas
• Padidėjęs psichologinis atsparumas
• Sergant lėtiniais sutrikimais – atkryčių prevencija

Dėmesingas įsisąmonimas – tai dėmesio valdymas tam tikru būdu: tikslingai, esamuoju metu ir be vertinimo

Jon Kabat – Zinn

DBT yra griežtos struktūros, kurioje įtraukiami tokie komponentai kaip įgūdžių lavinimas grupėje, indivduali terapija, konsultacinė komanda bei konsultavimas telefonu.

Klientas yra mokomas įsisąmoninimoįgūdžių, distreso toleravimo, emocijų reguliavimobei  tarpasmenino bendravimo įgūdžių. Šios terapijos elementais galima papildyti ir klasikinę KET taip dar padidant šios terapijos efektyvumą.

• Suprasti bei atpažinti emocijas ir jausmus
• Suprasti ryšį tarp minčių, emocijų ir elgesio
• Palengvinti kylančias sunkias ir stiprias emocijas
• Palengvinti kitus diskomfortą keliančius simptomus (disociacija ir pan.)
• Kontroliuoti savo elgesį ir pasirinkti norimą elgesį
• Atpažinti impulsus ir juos valdyti (pvz., savižalos)
• Pagerinti tarpasmeninius santykius ir bendravimo įgūdžius